Sehat Kaise Banaye । इन आसान से 15 दिनचर्या का पालन कर अच्छी सेहत बनायें ।

 

Sehat Kaise Banaye  । इन आसान से 15 दिनचर्या का पालन कर अच्छी सेहत बनायें ।

  देश भर मे हुये शोधों से पता चलता है कि जब व्यक्ति स्वस्थ और सेहत-मंद रहता है तो उसकी जीवन जीने की उम्र भी लंबी होती है जब व्यक्ति तनाव और अवसाद ग्रस्त रहता है तो धीरे-धीरे उसकी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और व्यक्ति का सेहत लगातार गिरता चला जाता है जिससे औसत आयु में कमी दर्ज की गई है शोध बताते हैं कि अगर आप नियमित दिनचर्या का पालन करें तो आप सेहत और लम्बी उम्र प्राप्त कर सकते हैं तो आइये जानें आज के इस लेख में आप किस तरीके से एक सेहत और लंबी उम्र प्राप्त कर सकते हैं ।  

 

 

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1.   नियमित दिनचर्या का पालन करें - विभिन्न शोधों से पता चलता है जब आप एक नियमित दिनचर्या का पालन करते हैं तो आप सेहत और लंबी उम्र प्राप्त कर सकते हैं इसलिए कोशिश करें कि आप नियमित दिनचर्या का पालन जरूर करें, नियमित दिनचर्या के अंतर्गत आप को  समय से भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना, समय से उठाना, प्रतिदिन स्नान करना, अपने शरीर की नियमित सफाई करना, अपने कपड़ों की नियमित सफाई करना, समय-समय पर बाल एवं नाखून को काटना, नियमित व्यायाम करना,पर्याप्त मात्रा मे पानी पीना, संतुलित भोजन ग्रहण करना आदि कुछ ऐसे नियम व सावधानियां है जिसको फालो कर आप अपने आप को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं हैं इन नियमो का पालन करना बहुत कठिन नही है, बल्कि आप  नियमित रूप से इनका पालन कर अच्छी सेहत प्राप्त सकते हैं

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2.   प्रतिदिन व्यायाम करें- अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए अपने दिनचर्या में आपको प्रतिदिन व्यायाम करना जरूरी है प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर का एक्सरसाइज हो जाता है तथा व्यायाम करनें से शरीर से  टॉक्सिंन एवं विषैले पदार्थ मलमूत्र के रास्ते आसानी से निकल जाते हैं तथा  शरीर के ऑर्गन्स सही तरीके से काम भी करते हैं इसलिए व्यायाम करना जरूरी है व्यायाम करने से हमारे सेल्स स्वस्थ और मजबूत बनते हैं जिससे व्यक्ति की सेहत और उम्र लंबी होती है l

3.  संतुलित भोजन ग्रहण करें- आपको सेहतमंद बनाए रखने में आपके घर का  भोजन  बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए हमेशा ध्यान रखें बाहरी भोजन या बाहरी खाने पीने की चीजों से परहेज करें, आप घर पर हैं तो घर का भोजन खाएं, बाहर कहीं ड्यूटी करने जा रहे हैं तो घर से टिफिन जरूर ले जाएं, और समय निकालकर घर के भोजन को ही करें, इससे आपकी सेहत अच्छे रहेगी साथ ही घर का भोजन करने से आपका सेहत अच्छी रहती है l

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4.  पर्याप्त मात्रा में पानी पिए - आपको प्रतिदिन अपने दिनचर्या में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है शोधों से पता चलता है कि हमारे शरीर में 65 से 70% जल होता है इसलिए पानी पीने में कमी ना करें पूरे दिन में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिए , जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिल सके, साथ ही ध्यान रखें शरीर में पानी की कमी न होने पाए, पानी की कमी होने पर आपका सेहत बिगड़ सकता है इसलिए अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिए l

5.  स्वयं का ध्यान करें - आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में काम का ख्याल सभी को रहता है परिवार की जरूरत का भी ख्याल रहता है लेकिन व्यक्ति खुद के सेहत का ध्यान नहीं रखता जिसके कारण व्यक्ति के सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है इसलिए सभी जरूरी कामों को करने के साथ स्वयं के लिए भी प्रतिदिन समय निकले तथा स्वयं के सेहत पर भी ध्यान दें जिससे अच्छी सेहत प्राप्त कर सकें l

6.  नियमित रूप से चेक-अप करायें- हम जीवन में प्रयोग करने वाली चीजों की देखभाल करते हैं साथ ही बात करें तो आप अपने बाइक, कार,घर,द्वार  सभी का समय  पर ध्यान रखते हुए चेकअप करते रहते हैं लेकिन खुद के सेहत का हम समय  पर चेकअप या जांच नहीं कराते हैं जिस कारण से हमारे शरीर में किन चीजों की कमी हो रही है हमें पता नहीं चल पाता और सेहत  गिरने लगता है इसलिए नियमित रूप से हर  दूसरे या तीसरे महीने अपने सेहत का नियमित रूप से चेकअप जरूर कराएं,  जिससे समय रहते आप अपने सेहत का ध्यान रख सके और एक सेहतमंद जिंदगी प्राप्त जी  सकें l

7.  स्वस्थ जीवन शैली रखें - हमें अपने जीवन शैली को सेहत युक्त रखना है अपनी जीवन शैली में सुधार कर हम सेहतमंद बने रह सकते हैं साथ ही स्वस्थ जीवन शैली से हम एक अच्छी उम्र भी प्राप्त कर सकते हैं शोधों से पता चलता है की स्वस्थ जीवन शैली रखने वाले लोग अन्य लोगों के मुकाबले स्वस्थ और तंदुरुस्त होते हैं जिससे उनकी औसत उम्र अधिक होती है इसलिए अपनी सेहत का ध्यान  हमें खुद रखना चाहिए l

8.  जीवन का लक्ष्य निर्धारित करें - आपको अपने जीवन का एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए, आपको सुबह से  अपने लक्ष्य या मकसद को पूरा करने में समय लगना चाहिए , क्योंकि बिना लक्ष्य का जीवन बेकार होता है, इसलिए हमें जीवन में एक लक्ष्य जरूर निर्धारित करना चाहिए, सेहत के लिए हमें एक्टिव होकर अपने लक्ष्य पर काम करने से अन्य बाहरी दुश्चिंताओ से मुक्ति मिल जाती है और पूरी तरीके से हमारी एनर्जी अपने लक्ष्य के प्रति निर्धारित होती है, जिससे हम जीवन में एक अच्छी सेहत  प्राप्त कर सकते हैं l

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9.  रात में अच्छी नींद लें – अच्छा सेहत के लिए हमें प्रतिदिन 6 से 7 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है इसलिए अपने दिनचर्या में आप 6 से 7 घंटे की नींद जरूर शामिल करें, ऐसा करने से आपकी सेहत और आपका स्वास्थ्य अच्छा होता है, इसलिए व्यस्ततम लाइफस्टाइल में से आपको सोने के लिए पर्याप्त समय देना बहुत जरूरी है, दिन भर के कार्य से व्यक्ति थक जाता है,अगर रात में पर्याप्त मात्रा में नींद ग्रहण करता है तो व्यक्ति को फिर से अगले दिन के लिए पर्याप्त एनर्जी प्राप्त हो जाती है, और व्यक्ति अगले दिन पुनह  पूरे मनोयोग से काम  पर लगता है, इसलिए अच्छी सेहत के लिए हमें पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है l

10.                   घर का भोजन खायें – आपको सेहतमंद बनाए रखने में आपके घर का  भोजन  बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए हमेशा ध्यान रखें बाहरी भोजन या बाहरी खाने पीने की चीजों से परहेज करें, आप घर पर हैं तो घर का भोजन खाएं, बाहर कहीं ड्यूटी करने जा रहे हैं तो घर से टिफिन जरूर ले जाएं, और समय निकालकर घर के भोजन को ही करें, इससे आपकी सेहत अच्छे रहेगी साथ ही घर का भोजन करने से आपका सेहत अच्छी रहती है l

11.                   शराब का सेवन ना करें – आप सेहत युक्त रहना चाहते हैं तो आपको अपने दिनचर्या में शराब के सेवन को बंद करना होगा, अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो आपका सेहत बिगड़ सकता है, इसलिए आप नशीले पदारथों से खुद को दूर करें अगर सेहतमंद जिंदगी जीना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफ में शराब धूमपान जैसी आदतों से छुटकारा प्राप्त करना होगा, अगर आप ऐसा करने में सक्षम हो पाते हैं तो निश्चित तौर पर आप एक अच्छी सेहत के मालिक सकते हैं

12.                   साफ कपडे पहनें – आप जब साफ कपड़े पहनते हैं तो उसका आपकी सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, साफ कपड़े पहनने से आपकी सेहत अच्छी रहती है अगर आप साफ कपड़े नहीं पहनते हैं तो आपके मन को अच्छा नहीं लगता है , जब मन को अच्छा नहीं लगता तो आपके स्वास्थ्य पर उसका बुरा प्रभाव पड़ता है देखने वाले लोग भी आपको अलग तरीके से देखते हैं इसलिए आप हर समय कोशिश करें कि साफ और अच्छे कपड़े ही पहने तथा मैले और खराब कपड़ों से खुद को बचाए, अगर ऐसा कर पाने में आप सक्षम होते हैं तो आप एक अच्छी सेहत प्राप्त कर सकते हैं

13.                   प्रतिदिन स्नान जरूर करे – आपको अपने दिनचर्या में प्रतिदिन स्नान करना बहुत जरूरी होता है इसलिए आप अपने दिनचर्या में से समय निकालकर स्नान जरूर करें, स्नान करने से आपके शरीर पर पड़े हुए धूल गंदगी साफ हो जाते हैं जिससे हमारे त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं और हमारा शरीर स्वस्थ ऑक्सीजन ग्रहण करता है जिससे हमारी सेहत अच्छी बनी रहती है इसलिए हमें   प्रतिदिन स्नान करना जरूरी होता है ,अगर ऐसा आप करते हैं तो निश्चित तौर पर आप खुद को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं l

14.                   नियमित दांत की सफाई करें – आप अच्छे सेहत के लिए अपने दांतों की नियमित सफाई करते रहें, नियमित सफाई करने से हमारे दांतों में फंसे हुए भोजन के पदार्थ या कण बाहर निकल जाते हैं जिससे हमारे दांत स्वस्थ और अच्छे बनते हैं, ऐसा करने से हमारे दांतों में किसी प्रकार का कीड़ा साथ ही इन्फेक्शन नहीं होता है जिस कारण से हमें प्रतिदिन अपने दांतों की सफाई जरूर करनी चाहिए l

15.                   हमेशा खुश रहें - आप खुश रहते हैं तो आपको देखकर और लोग भी खुश रहना सीखते हैं इसलिए कोशिश करें कि हमेशा खुश रहें दिन में कुछ ऐसे पल आते हैं जहां पर आप सभी को खुश रहना नामुमकिन होता है फिर भी आप चाहते हैं तो खुद को खुश रख सकते हैं आपको देखकर लोग भी खुश महसूस करते हैं ऐसा अगर आप लगातार करते हैं तो निश्चित तौर पर आपकी आदत बन जाएगी, जिससे आप खुद पर नियंत्रण रख कर खुद को खुशी बांटने के साथ दूसरे को भी खुशी बांट सकते हैं अगर ऐसा करते हैं तो आप एक अच्छे सेहत के मालिक बन जाएंगे,

 

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सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपचार , अच्छी सेहत बनाने का 100% असरदार तरीका व घरेलू उपाय | Sehat Kaise Banaye

 

आज के इस भाग दौड़ भरी  जिंदगी में जहां कुछ लोग अत्यधिक मोटे होते चले जा रहे हैं और अपने मोटापे से परेशान हैं तो ही इस दुनिया में बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो दुबले पतले शरीर से दुखी हैं और मोटा होना चाहते हैं साथ ही जो लोग मोटे हैं उनके शरीर में बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है इसके अलावा जो दुबले पतले हैं ऐसे लोगों में कॉन्फिडेंस की कमी देखी जाती है लेकिन इन सारी समस्याओं से छुटकारा आप का सकते हैं और एक अच्छी सेहत बना सकते हैं सेहत बनाने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य जीवन शैली पर विशेष ध्यान देना जरूरी होता है जिसमें आपका खान-पान, रहन-सहन, लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज, साफ सफाई के तरीका घरेलू उपाय कुछ आयुर्वेदिक दवाएं, हेल्दी डाइट, व्यायाम आदि बहुत महत्वपूर्ण चीजों को शामिल करके आप अपने सेहत को बना सकते हैं l

 

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए , स्वस्थ रहने के उपाय , सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपचार , स्वस्थ रहने के नियम l

 

शरीर को स्वस्थ और अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए हमें कुछ नियमों का पालन करना चाहिए, अगर हम नियमित दिनचर्या  का पालन करते हैं तो आप निश्चिंत होकर स्वस्थ और सेहत भरी जिंदगी जी सकते हैं साथ ही कुछ घरेलू उपाय हैं जिनको अपना कर आप खुद के सेहत को बनाए रख सकते हैं बहुत  कुछ नियम हमने इस आर्टिकल में आपको बताए हैं अगर आप इन नियमों को फॉलो करते हैं तो आप भी  एक सेहतमंद जिंदगी जी सकते हैं साथ ही एक लंबी उम्र को भी प्राप्त कर सकते हैं इसलिए जहां तक जरूरी हो अपने इस भाग दौड़ भरी जिंदगी से थोड़ा समय निकालकर आप खुद के स्वास्थ्य पर भी समय को  खर्च करें अगर कुछ समय आप अपने सेहत पर खर्च करते हैं तो निश्चित तौर पर आप सेहतमंद बने रह सकते हैं अगर आपका शरीर स्वस्थ है तो आपके पास रुपए धन दौलत पैसे की कमी नहीं है क्योंकि कहा गया है

 

पहला सुख निरोगी काया

 

दूजा धन लक्ष्मी और माया

 

दोस्तो आप सब को इस दुनिया का जो पहला सुख है वह हमारा  सेहत युक्त शरीर है और अगर शरीर स्वस्थ है तो सारा सुख हमें प्राप्त है हमारे पास करोड़ों रुपए है वह खाते में पड़ा है लेकिन हम उसका उपयोग नहीं कर पा रहे हैं और हम बेड पर पड़े हैं या बीमार चल रहे हैं तो ऐसा पैसा किस काम का ऐसा पैसा हमें सुख नहीं दे सकता इसलिए कहा जाए तो सबसे बड़ा सुख जीवन में हमारा सेहत है इसलिए अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए हमें नियमित दिनचर्या का पालन करना चाहिए l

 

 

महत्वपुर्ण प्रश्नोत्तर -

प्रश्न- दुबले-पतले शरीर को हेल्दी कैसे बनाएं ?

उत्तर- आप दुबले पतले शरीर को सेहत युक्त और हेल्दी बनाने के लिए आपको  नियमित दिनचर्या का पालन करना चाहिए जिसमें समय से उठाना समय से सोना समय से भोजन करना साफ सुथरा कपड़ा पहनना शरीर की  सफाई करना प्रतिदिन स्नान करना हमें अपने दातों को प्रतिदिन साफ करना साथ ही प्रतिदिन व्यायाम करना तथा संतुलित भोजन करना चाहिए अगर ऐसा हम नियमित तौर पर करते हैं तो निश्चित तौर पर आप दुबले पतले शरीर से मुक्ति प्राप्त कर एक अच्छे सेहत युक्त शरीर के स्वामी बन सकते हैं

 

प्रश्न- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए ?

उत्तर- शरीर को स्वस्थ और सेहतमंद बनाए रखने के लिए आपको संतुलित भोजन तथा नियमित दिनचर्या का पालन करना पड़ेगा अगर आप नियमित दिनाचार्या का पालन करते हैं तो निश्चित तौर पर आप स्वस्थ और सहतमंद बने रह सकते हैं

प्रश्न- अच्छी सेहत बनाने के लिए क्या करना चाहिए?

उत्तर- अच्छी सेहत बनाने के लिए हमें पोषण युक्त भरपूर आहार लेना चाहिए जिसमें फल सब्जियां पोषक तत्व खाद्य पदार्थ दूध प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट शर्करा विटामिन एवं खनिज लवण आदि शामिल होना जरूरी है अगर आप ऐसे भोज पदार्थ का सेवन करते हैं तो आप अच्छी सेहत प्राप्त कर सकते हैं

 

प्रश्न- क्या खाएं जिससे सेहत बने?

उत्तर - आपके सेहत  बनी रहे इसके लिए आपको अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ साथ ही दूध फल जूस बीन्स अंकुरित अनाज तथा मौसमी फल का सेवन करना चाहिए साथ ही आपको अपने भोजन में दाल रोटी सब्जी चावल दही छाछ और सलाद आदि स्वास्थ वर्धक भोज पदार्थ को शामिल कर सकते हैं

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