Sehat
परिचय
एक व्यक्ति का अच्छा स्वास्थ्य कब होता
है इसे समझना बहुत जरूरी है , क्योकि लोगो को
आज के दौर मे अच्छे स्वास्थ्य की जानकारी
ही नही है अतः आइये जाने कि अच्छा
स्वास्थ्य क्या है
स्वस्थ्य व्यक्ति किसे कहते है ?
स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण क्या है......................?
अर्थात यदि हमारा पेट साफ़ हो, हमारा वज़न सही हो, त्वचा साफ़ हो, हमें आलस न आता हो, अच्छी भूख लगती हो, अच्छी नींद आती हो, शरीर में कहीं कोई
पीड़ा न हो और हमारा मन प्रसन्न रहता हो, तो हम अपने आपको स्वस्थ मान सकते हैं
अन्यथा नही। अगर आप में ये 8 लक्षण नहीं हैं, तो घबराने की बात नही ?
स्वास्थ्य कितने प्रकार का होता है.......................
?
स्वास्थ्यके 3 प्रकार होते हैं ……………………..?
प्रार्थना की गई है । आयुर्वेद में स्वास्थ्य से अभिप्राय
शारीरिक, मानसिक एवं भावनात्मक तीनों ही प्रकार से स्वस्थ रहने से है।
सेहत नही बनने का कारण क्या है ?
सेहत किसे कहते है .............................?
सेहत बनाने का प्राथमिक स्रोत
क्या है ..............?
आपको संतुलित आहार के रूप में कार्ब्स
और प्रोटीन युक्त भोजन करना चाहिए. इसके अलावा आप दूध, जूस, फल, ग्रीन टी, नट्स, अंकुरित अनाज, मौसमी फल का सेवन कर
सकते हैं. आप भोजन में दाल, रोटी, सब्जी, चावल, दही या छाछ और सलाद खा
सकते हैं
हेल्दी शरीर के लिए जरूरी है हेल्दी
भोजन का सेवन लेकिन अगर आपकी सेहत नहीं बन रही है तो इसके पीछे जिम्मेदार कारक है संतुलित भोजन का
सेवन न करना। संतुलित भोजन न करने से व्यक्ति
बीमार हो जाता है वो जो भी खाता-पीता है उसके शरीर में नहीं लगता है। इसलिए जितना
हो सके ज्यादा से ज्यादा संतुलित भोजन का सेवन करें
शरीर को स्वस्थ्य और सुंदर कैसे बना सकते
है ...........?
अपने शरीर को स्वस्थ और सुंदर कैसे
बनाएं ?
नोट :- शरीर को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए
निम्नलिखित चीजों का ध्यान रखना चाहिए:
1.
नियमित व्यायाम:
नियमित व्यायाम करना शरीर के लिए बहुत जरूरी है। ...
2.
व्यायाम शरीर को सुंदर बनाने के साथ-साथ शरीर को फिट और आकर्षक बनाता है। ...
3. सही खानपान: सही खानपान रखना बहुत जरूरी है।
4. नियमित
दिनचर्या : नियमित दिनचर्या का पालन करना जरूरी है
5. पर्याप्त
मात्रा मे पानी : पर्याप्त मात्रा मे पानी जरूर पिये ,
6. संतुलित
भोजन : अच्छे स्वास्थ्य के लिये संतुलित भोजन
करें ,
7. बाजारी
बस्तुओं का सेवन : अच्छे स्वास्थ्य के लिये बाजार के वस्तुओ क प्रयोग ना करें ,
8. भोजन :
भोजन हल्का और सुपाच्य करें ,
9. निंद : अच्छे स्वास्थ्य के लिये 6-7 घंटे की
नींद लेना जरूरी है ,
10. सामाजिक
स्वास्थ्य : अच्छे स्वास्थ्य के लिये समाज मे अपनी उपस्थिति अच्छे लोगो मे दर्ज कराये
,
शरीर को ताकतवर कैसे बनायें ?
पतले और दुर्बल शरीर को मजबूत कैसे बनाएं......?
अपने खाने में हाई कैलोरी फूड को
शामिल करें. इसके लिए आप आलू, शकरकंद, फुल क्रीम, चॉकलेट, अंडा, पनीर, गुड़ फलों में केला, आम, चीकू और खजूर शामिल
कर सकते हैं. ये सभी फूड हाई कैलोरी होते हैं जो आपका वजन बढ़ने में मदद करेंगे.
वजन बढ़ाने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप बाहर का ऑयली और जंक फूड खाने लगें.
फिट्नेश के लिये किससे बचे ....?
फिट रहने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
?
बदलते मौसम में शरीर को हेल्दी रखने
के लिए बासी भोजन के सेवन से बचना चाहिए। बासी भोजन के सेवन से शरीर को नुकसान होने के साथ पाचन-तंत्र से
जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। कोशिश करें कि ताजा बनाएं और ताजा ही खाएं।
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