शुगर बीमारी से बचने के लिए क्या करें
सोमवार, 20 जनवरी 2025
मंगलवार, 14 जनवरी 2025
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शनिवार, 11 जनवरी 2025
थायराइड को न करें नजरअंदाज हो सकता है जानलेवा
थायरॉइड को नज़र अंदाज़ न करें, यह जानलेवा हो सकता है
पीए जल्दी से स्वर्गलोक में जाए : सिगरेट पीने से उम्र हो रही कम :स्वास्थ्य
सोमवार, 6 जनवरी 2025
शनिवार, 24 अगस्त 2024
अच्छी सेहत प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए ,स्वस्थ जीवन के लिये चार महत्वपूर्ण नियम, उत्तम सेहत के लिए सही सुझाव,
अच्छी सेहत प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए
स्वास्थ्य ही धन है जिसे सभी लोग प्राप्त करना चाहते हैं लेकिन स्वास्थ्य को सही बनाए रखने के लिए नियमित दिनचर्या का हमें पालन करना चाहिए जिससे हमारा शरीर स्वस्थ मन तंदुरुस्त शरीर मजबूत तथा बिना किसी उपचार के नियमित रोग मुक्त रह सकें इस लेख में हम चर्चा करेंगे स्वास्थ्य के कुछ महत्वपूर्ण नियम के बारे में जिसे अपने शरीर को स्वस्थ मजबूत तथा मां को तंदुरुस्त बनाकर खुद को स्वस्थ रख सकें आज के समय में खुद को स्वस्थ रखना बहुत ही मुश्किल होता चला जा रहा है इस डिजिटल युग में स्वयं को कैसे स्वस्थ रखें इस पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है इसलिए हमें और आपको इस लेख को जरूर पढ़ना चाहिए जिससे हम अपने बिजी समय में से अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ समय निकालकर सामान्य से उपाय के द्वारा खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते में कामयाब हो सके नहीं तो वह दिन दूर नहीं जब मेरे पास पैसा तो होगा लेकिन स्वास्थ्य नहीं होगा तो फिर ऐसा पैसा किस काम का इसलिए कहा गया है पहला सुख निरोगी काया दूजा धन लक्ष्मी और माया इंग्लिश में भी कहावत है हेल्थ इस वेल्थ स्वास्थ्य ही धन है
खुद को स्वस्थ रखने के चार नियम जिसे मैं फॉलो करता हूं इसको आप भी फॉलो करके खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं प्रचार नियम क्या है लिए इसको हम विस्तार से जाने
नंबर एक संतुलित आहार नंबर दो नियमित व्यायाम नंबर 3 नींद आना नंबर चार तनाव तथा टेंशन से खुद का बचाव करें
नंबर एक संतुलित आहार। शरीर को स्वस्थ रखने में सबसे महत्वपूर्ण जो कार्य करता है वह संतुलित आहार का कार्य है अगर आप नियमित तौर पर संतुलित आहार का सेवन करते हैं निश्चित तौर पर आप स्वस्थ और तंदुरुस्त बने रहेंगे साथ ही हमें जो संतुलित आहार करें उसमें सभी पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा होना जरूरी होता है जिसमें फल हरी साझेदारी पत्तियां साबुत अनाज साथी प्रोटीन के स्रोत जैसे डाल मांस मछली अंडे जो कुछ भी हैं इन्हें अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए साथी पेट सुबह 7 तथा मिनरल्स को भी अपने भोजन में जरूर सम्मिलित करना चाहिए आहार से हमारे शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा तो प्राप्त ही होता है साथ ही शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करता है कहा भी गया है जैसा खाएं वैसा होवे मन
नियमित व्यायाम नियमित व्यायाम दोस्तों आज के दौर में सभी एक बिजी शेड्यूल से गुजर रहे हैं उन्हें अपने काम के सीमा व्यायाम के लिए समय नहीं मिलता ऐसी सिचुएशन में खुद को स्वस्थ रखना कितना कठिन होता जा रहा है इसलिए हमें बहुत जरूरी हो गया है कि खुद के बिजी शेड्यूल में से व्यायाम के लिए आवश्यक समय निकाला जाए इसमें हमें कम से काम प्रतिदिन 30 से 40 मिनट का समय जरूर व्यायाम के लिए निकलना जरूरी हो जाता है इस 30 से 40 मिनट में हम व्यायाम के दौरान शहर करना दौड़ना योग करना तथा फिजिकल ट्रेनिंग जैसे कार्य को करना जरूरी हो जाता है जो की सुबह 4:00 से सुबह 8:00 बजे के बीच में हमें कर लेना चाहिए दूसरी बात व्यायाम करने से हमारा वजन नियंत्रित होता है साथ ही स्वस्थ रहता है तथा शरीर के सभी अंग ठीक-ठाक काम करते हैं शरीर इस पूर्ति बंद तथा मां ताकत और मानसिक स्वास्थ्य का सुधार करता है जिससे हम स्वस्थ और तंदुरुस्त बने रहते हैं
तीसरा पर्याप्त नींद लेना
दोस्तों आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में पर्याप्त नींद ले पाना काफी मुश्किल होता चला जा रहा है जब तक अच्छे से 7 घंटे और आपका नींद नहीं लेते हैं तब तक आपका शरीर रिचार्ज नहीं हो पाता जिससे नेक्स्ट डे हमें काम करने में आपकी तकलीफ तथा थकान महसूस होती है इसलिए कोशिश करें प्रतिदिन 6 से 7 घंटे में जरूर पूर्ण करें कि जहां भी हम वह खुल माहौल हो शुद्ध भाई वहां पर हो तथा मानसिक रूप से स्वस्थ रहें मिले और हमारे प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होतीहै
चिंता तो था तनाव से बच्चे में लोग तनावपूर्ण जिंदगी जी रहे हैं जिसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है ऐसी स्थिति में अगर हम जिएंगे तो लगातार कम होती चली जाएगी इसलिए जरूरी है कि हमें ध्यान के साथ योग तथा गहरी सांस लेने की आदत डालनी पड़ेगी समय निर्धारित करना पड़ेगा हमें अपने बिजनेस शेड्यूल में से अपने आप को ध्यान लगाने के लिए करना पड़ेगा जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और बना रहे इसके लिए हमें चिंता से हमेशा दूर रहना पड़ेगा कहां गया है चिंता चिता के समान होती हैजो जिंदा को
जलाती है
शरीर को स्ट्रांग और मजबूत कैसे बनाएं
अच्छी सेहत पाने के लिए हमें क्या करना चाहिए इसमें महत्वपूर्ण नियम यह भी है कि हमें शरीर को स्ट्रांग और मजबूत बनाना पड़ी है हमें संतुलित आहार जिम प्रोटीन खाद्य पदार्थ जिसमें डाल नट्स दे मछली जैसे भोज्य पदार्थों को अपने रूटीन में शामिल करना होगा साथ ही हमें विटामिंस मिनरल्स साथी फ्लोरिडा से भरपूर फल और सब्जियां भी भोजन में सम्मिलित करना बहुत-बहुत पूर्ण हो जाता है
शरीर का वजन बढ़ाने के लिए हमें व्यायाम करना चाहिए वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करने से हमारे शरीर की मांसपेशियां जो उभरी हुई होती हैं वह भारी मांग हो जाती है साथ उनकी ताकतों में भी वृद्धि होती है ध्यान के दौरान हम कसरत करते हैं तो शरीर से काफी मात्रा में पानी निकलता है जिसे हम पसीना बोलते हैं और इस पसीने के साथ शरीर के हानिकारक तथा विषय में पदार्थ से हम आपसे बोलते हैं वह हमारे पसीने के द्वारा से हमारा तंदुरुस्त होता है तथा वजन कम करने में हमारा व्यायाम मदद भी करता है
पानी का सही मात्रा में सेवन जरूर करें आज के दौर में लोगों को कम की ज्यादा फिक्र है लेकिन उन्हें प्यास लगा है तो उसके चिंता नहीं रहती और प्रयास को ऐड करके काफी लंबे समय तक बिना होते रहते हैं जो आगे चलकरकाफी फायदा कर सकते हैं इसलिए हमें पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए करण की हमारे शरीर की जो स्ट्रक्चर है इसलिए हमें जल की मात्रा को कम नहीं होने देना है साथ ही हमें एक दिन में काम से कम सबसे अच्छी सेहत बनी रहे
दिन भर की भर दौड़ में आराम के लिए समय जरूर निकले अच्छा से अपना मुश्किल होता चला जा रहा है इसलिए हमें चाहिए आराम व्यायाम के बराबर होता है जो शरीर को हमारे शरीर की बूस्ट करता है साथ ही हमें किसी भी काम को पूरे ताकत के साथ करने के लिए प्रेरित भी करता है अच्छी सेहत कैसे प्राप्त करें इसके लिए जरूरी है कि हमें अपने भगदड़ भरी जिंदगी में आराम के लिए जरूर समय निकाल लेना चाहिए अगर हम दैनिक रूटीन में काम कर रहे हैं तो दोपहर में आधे से 1 घंटे के लिए आराम जरूरी होता है आराम करने के बाद फिर से अगर हम कोई कार्य करना शुरू करते हैं तो पूर्ण एनर्जी के साथ फिर हम अच्छी तरीके से उसे काम को निष्पादित कर सकते हैं
स्वस्थ बनाने का घरेलू उपचार
दोस्तों कुछ सिंपल टिप्स है जो की घरेलू उपचार के अंतर्गत आते हैं या घरेलू टिप्स के अंतर्गत आते हैं जिनका अगर हम पालन करें तो खुद को स्वस्थ तंदुरुस्त रख सकते हैं वह भी बिना ₹1 लगा है तो आईए जानते हैं वह कौन सा उपाय हैं जिनके माध्यम से हम खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं
खुद को स्वस्थ कैसे रखें इसके लिए जरूरी है कि नींबू और शहर एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और शहद के सेवन से हमारी जो इम्यूनिटी है मजबूत होती है साथ ही नींबू और शहर का मिश्रण हमारे शरीर से विषैला पदार्थ को बाहर निकलने का काम करता है जिससे बॉडी सेडक्शन वगैरा मल मूत्र के रास्ते बाहर निकलते हैं जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त बना रहता है
अदरक का सेवन कर अदरक और हल्दी का सेवन कर खुद को स्वस्थ रखें दोस्तों अदरक और हल्दी सभी के किचन में आसानी से उपलब्ध होती हैं इनका भी हम अपने लाइफ में प्रयोग करके खुद को स्वस्थ रखने में बेनिफिट ले सकते हैं इसके लिए हम जानेंगे कि इनका हम अपने लाइफ में क्या प्रयोग कर सकते हैं हल्दी और अदरक का सेवन करने से सूजन कम होती है पाचन तंत्र मजबूत होता है साथ ही रोग प्रधान क्षमता में वृद्धि होती है साथी अगर हमें एंटी वायरल फीवर अगर हो रहा है तो अदरक और हल्दी का चाय दूध में बनाकर पीने से वायरल फीवर वगैरा तथा सर्दी जुकाम जैसी साधारण बीमारियां आपके पास नहीं पटेंगे
पत्ता गोभी और लौकी का सेवन करें पत्ता गोभी और लौकी जैसी हरी सब्जियों में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होता है शांति हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो हमारा पोषण करने में काफीफायदेमंद होती हैं साथ ही हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने शरीर को ताजगी प्रदान करने शरीर को ऊर्जा स्टार्च देने में भी इनका महत्वपूर्ण काम होता है इसलिए अपने भोजन में हमें हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करना चाहिए
पानी और हर्बल चाय हम बात करें अच्छी सेहत पाने के लिए तो पुदीना का मुलायम और ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय के सेवन से शरीर को एनर्जी वहां और स्वस्थ रख सकते हैं जिससे हमारे शरीर में सूजन की कमी दूर होती है साथ ही मन तंदुरुस्त और तक की से भरपूर बना रहता है जिसमें ग्रीन टी और पानी काफी फायदा प्रदान करता है
स्वास्थ्य बनाए रखने के रामबाण उपाय अगर आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हैं तो हमें स्वस्थ होने में कोई समस्या नहीं पैदा होती जब हमारे भोजन में प्राप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं प्राप्त हो पता तो हम लोग ग्रस्त हो जाते हैं और हम डॉक्टर के पास जाते हैं ऐसी स्थिति में हम कुछ आदतों को अपना कर खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं तो हम खुद को स्वस्थ कैसे रखें इसके बारे में लिए विस्तार से जाने
अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए अच्छी आदतों का पालन करें।
अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए हमें अच्छी आदतों का पालन करना जरूरी हो जाता है जैसे कि धूम्रपान से बचें नशीली पदार्थ का सेवन न करें नियमित तौर पर स्वास्थ्य की जांच कारण साथ ही स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें जहां आप रहते हैं वहां का पर्यावरण पर भी अपनी नजर बनाकर रखें पर्यावरण को दूषित होने से बचाए अगर हमारा पर्यावरण सुरक्षित और स्वस्थ रहेगा तो हम जिस पर्यावरण में रहते हैं हम भी स्वस्थ और तंदुरुस्त बने रहेंगे इसलिए जरूरी है कि खुद को स्वस्थ रखने के साथ हमें अपने घर आंगन आसपास तथा अपने पर्यावरण को भी स्वस्थ रखना जरूरी है
खुद के स्वास्थ्य के लिए एक रेटिंग स्केल तैयार करें
हम कितने परसेंट खुश हैं कितने परसेंट स्वस्थ हैं इस बात को समझने के लिए खुद की एक रेटिंग स्केल जरूर बनाएं अगर हम खुद की रेट की स्किल बनाएं अपने स्वास्थ्य को हम ग्रेडिंग देना शुरू करें तो हमें पता चलेगा हम कितने परसेंट खुश हैं और इससे हमें अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने में काफी हेल्प मिलेगा जिससे हम अपने ग्रेडिंग स्केल के माध्यम से खुद के स्वास्थ्य को इंप्रूव करते जाएंगे और एक दिन हम अच्छे से खुद को स्वस्थ और लंबा जीवन प्राप्त करसकेंगे
स्वच्छता तथा साफ सफाई का ध्यान रखें स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमें खुद की स्वच्छता के साथ-साथ अपने ड्रेस रहने के स्थान रूम तथा पर्यावरण की स्वच्छता का भी विशेष ध्यान रखना जरूरी हो जाता है साथ ही पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ जल स्वच्छ आहार साथी स्वच्छ वायु का सांस लेना भी आवश्यक हो जाता है इसलिए हमें अपने पर्यावरण को स्वच्छ रखना बहुत जरूरी हो जाता है
अच्छी सेहत पाने के लिए हमें संतुलित आहार शांति निमित्त व्यायाम प्राप्त मात्रा में पानी पीना पर्याप्त मात्रा में पहुंच से पोषण का भजन में सम्मिलित होना स्वस्थ नेट लेना तनाव तथा चिंता से बचे रहना बहुत जरूरी है इसके साथ ही शरीर को मजबूत है स्ट्रांग बनाने के लिए सही आहार जिसे हम संतुलित आहार कहते हैं तथा व्यायाम की आदतों को अपनाना होगा घरेलू उपचार और स्वास्थ्य बनाए रखने के रामबाण उपाय का उपयोग करके आप अपने स्वास्थ्य को ठीक और तंदुरुस्त रख सकते हैं साथ अपने जीवन शैली में बदलाव करके अपना केवल खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं बल्कि खुशहाल और पक्षी सेहत के मालिक बनने के साथ एक सुंदर पूर्ण जिंदगी जी सकते हैं</div>
शुक्रवार, 8 मार्च 2024
दाद से हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं ? अपनायें 10 घरेलू उपाय,
दाद से हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं ? अपनायें 10 घरेलू उपाय ?
दाद रोग का परिचय ? Introduction to ringworm
दाद , खुजली एक ( रिंगवॉर्म ) फंगल संक्रमण द्वारा होता है दाद में अधिक खुजली एवं जलन होती है तथा स्कीन के ऊपर लाल चकत्ते पड़ जाते हैं यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैलने वाला रोग है दाद जानवरों से भी व्यक्तियों में संक्रमित होता है,उपचार के अभाव में तेजी से त्वचा पर बड़े चक्कतों के रूप में फैलने लगता है साथ ही दाद रोग में जलन एवं खुजली होती है जिससे व्यक्ति खुजलाते-खुजलाते परेशान होते हैं इसीलिए इसको खुजली वाला रोग भी कहा जाता है ?
रिंगवार्म (फंगस या कवक ) के प्रकार ? Types of Ringworm (Fungus)
दाद कितने प्रकार के होते है
दाद जिस रिंगवार्म ,फंगल से फैलता है उसकी लगभग 40 प्रजातिया पायी जाती है जो कवक दाद रोग फैलाने मे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है, दाद खाज फैलाने वाले कवक या फंगल मुख्य रूप से निम्नवत है
१) ट्राइकोफाइटन,
२) माइक्रोस्पोरम
३) एपिडर्मोफाइटन,
दाद का विभिन्न भाषाओं मे नाम –
अंग्रेजी – ringworm
पंजाबी – ਦਾਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
तमिल- ரிங்வோர்ம் நோய்
गुजराती – દાદ રોગ
मराठी – दाद रोग
तेलगु – రింగ్వార్మ్ వ్యాధి
अरबी – مرض السعفة
बंगला - দাদ রোগ
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दाद होने का मुख्य कारण क्या है? दाद कौन सा संक्रमण है?
दाद रोग का संक्रमण आमतौर पर बच्चों में फंगस वाली वस्तुओं को लेने- देने या साझा करने अधिक फैलता है कभी-कभी मनुष्य का जानवर के साथ संपर्क होने पर कवक या फंगस मनुष्य में प्रवेश कर जाते हैं जिससे दाद होने के चांसेस बढ़ जाते हैं खास तौर पर बिल्ली और कुत्ते रिंगवार्म कवक या को फैलाने के मुख्य वजह है लेकिन अन्य जानवरों को भी और कवक को फैलाने का स्रोत माना जाता है घास खाने वाले जानवर मुख्य रूप से कवक फैलाने के लिए सहायक होते हैं जिससे दाद खाज रोग होने के चांसेस ज्यादा या ज्यादा संभावना होती हैं ,
दाद किसकी कमी से होता है?
दाद साफ- सफाई की कमी से फैलने वाला रोग होता है
दाद कितने समय तक रहता है?
दाद अधिकतर मामले मे 3 से 5 सप्ताह तक रहता है, तथा कभी- कभी इलाज के अभाव मे ज्यादा समय तक संक्रमण बना रह सकता है,
दाद के लक्षण (Ringworm of Symptoms )
समान्यतः दाद के लक्षण क्या है ? जननांग दाद के लक्षण? अकाल दाद के लक्षण? औरतों मे दाद के लक्षण ? पैर मे दाद के लक्षण ?
दादा का मुख्य लक्षण खुजली होना है साथ ही जहां पर खुजली होती है वहां पर त्वचा सफेद हो जाती है साथ ही गोल चकत्ता के रूप में दिखाई देता है चकत्ते के बाहरी किनारो पर लाल रंग की ऊपरी हुई त्वचा हो जाती है जिससे चकत्ता लाल रंग का दिखाई देता है साथ ही इस स्थान में जलन भी होती है, जननांग में दाद के लक्षण पैर में दाद के लक्षण, अकाल दाद के लक्षण,महिलाओं में दाद के लक्षण, औरतों में दाद के लक्षण सामान्यतः ऊपर बताए गए लक्षण अनुसार ही होते हैं उनमें अलग से कोई सिम्टम्स नहीं दिखाई देते हैं,
दाद की दवा ? दाद दूर करने के घरेलू उपाय | दाद रोग का इलाज ?
1- लहसुन से दाद का इलाज -
लहसुन को पीसकर, फिर उसमें नारियल के तेल की कुछ बूदें डालकर इसे पेस्ट बना ले फिर संक्रमित जगह पर लगाएं और करीब 2 घंटे के लिए छोड़ दें और फिर आप इसे धो सकते हैं। दाद वाली खुजली के उपचार में भी इसे आजमा सकते हैं। दाद, खाज, खुजली, फंगल संक्रमण में लहसुन का सेवन ही नहीं, उसके तेल का इस्तेमाल भी काफी फायदेमंद है। प्रभावित जगह पर एंटीबैक्टीरियल लहसुन का तेल लगाने से आराम मिलता है। लहसुन की दो कलियां पीसें। इसमें एक छोटा चम्मच हल्दी मिलाकर क्रीम बना लें।और प्रभावित स्थान पर लगाकर छोड दीजिये 2 घण्टे बाद साफ पाने से धो लिजिये ,
2- दाद खाज खुजली की दवा है सरसों के बीज (Musturd Oil: Home Remedy to Treat Ringworm in Hindi)
सरसों के बीज को सर्वप्रथम आपको 1 घण्टे तक पानी मे भीगो देना है तत्पश्चात बीज को पानी मे से निकालकर छान लेना है,पुन सिल बट्टे से महीन सा पीसकर उबटन बना लेना है , फिर आपको दाद से प्रभावित स्थान पर लगाना है, यह दाद की अचूक दवा है जो सिघ्र ही काम करती है।
3- गेंदे के फूल से दाद का इलाज - गेंदे के फूल के रस से दाद खाज का इलाज होता है और ज्यादा पुरानी दाद होने पर यह नुस्का काम नही करता है क्योंकि दाद , कवक भी कई प्रकार के होते हैं अगर आपका दाद खाज गेंदे के रस को लगाने से ठीक हो जाता है तो बहुत अच्छी बात है क्योंकि इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता और यह प्राकृतिक चीज है आप इसे यूज कर सकते हैं आप दो-चार दिन यूज़ करें अपको आराम मिलना शुरू हो जाता है और शुरुआत है तो दाद पूरी तरह से ठीक भी हो जाता है ,
4- अंजीर के दूध से दाद का इलाज - अंजीर के पेड से निकलने वाले दूध को आप दाद से प्रभावित स्थान पर लेप कर सकते है जिससे त्वचा से सम्बंधित बिमारिया जड से समाप्त हो जाती है साथ ही आप चाहे तो बादाम के साथ अंजीर को खाने से दाद, और चमड़ी के सारे रोग ठीक हो जाते है। - पके अंजीर को बराबर की मात्रा में सौंफ के साथ चबा-चबाकर सेवन करें। अंजीर का सेवन आपको 1 से 2 माह तक लगातार करना है अंजीर को खाने से लीवर सही से कार्य करने लगता है और आपकी शारीरिक दुर्बलता दूर हो जाती है।
5- दाद खाज खुजली की दवा है एलोवेरा (Aloevera is Beneficial for Ringworm in Hindi)
एलोवेरा एंटी-फंगल और जीवाणुरोधी होते है। प्रभावित त्वचा पर सीधे ऐलोवेरा जेल को लगाएं और रात भर के लिए छोड़ दें। यह दाद चकत्ते आदि को ठीक (khujli ke upay) करता है तथा यह त्वचा की स्वस्थ करने के लिए कईं पोषक तत्व और मिनरल प्रदान करता है।
6- सेम के पत्ते से - दाद की समस्या करे दूर सेम की फली (Sem Beans Benefits in Ringworm in Hindi) दाद की समस्या है तो वहां सेम के पत्ते का रस लगाने से दाद या रिंगवर्म जल्दी ठीक होता है साथ ही पुनः दुबारा फंगस का जल्दी संक्रमण नही होता है
7- नीम के तेल से - नीम और एलोवेरा में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो बैक्टीरिया को आसानी से खत्म करते हैं। ऐसे में दाद की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नीम की पत्तियों के पेस्ट में थोड़ा सा एलोवेरा डालकर अच्छे से मिक्स कर लें। इसके बाद इसे दाद में लगाकर हल्के हाथों से मालिश कर लें। आपको सीघ्र ही लाभ प्राप्त होगा ,
8- दाद खाज खुजली की दवा है नारियल का तेल (Coconut Oil: Home Remedies for Ringworm in Hindi)
नारियल का तेल या गरी का तेल जिसे आमतौर पर कोकोनट आयल भी कहा कहा जाता है जो त्वचा संबंधी बिमारियों मे बहुत ही लाभदायक माना जाता है। नारियल का तेल एक प्राकृतिक एंटीवायोटिक कारक है है जो आपकी त्वचा को स्वास्थ्य प्रदान करता है जिससे त्वचा सम्बंधित बिमारिया निस्क्रिय हो जाती है और प्रभावित क्षेत्र पर नारियल का तेल लगाने से आराम (dad ke upay) मिलता है।
9- दाद खाज खुजली की दवा है करेले का रस और गुलाबजल (BitterGourd and Rose Water: Home Remedies to Treat Ringworm in Hindi)
करेले के पत्ते का रस और गुलाबजल मिलाकर लगाएं। इससे दाद खाज खुजली में तुरंत फायदा होता है। बेहतर फायदे के लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से जरूर परामर्श लें।
10- दाद खाज खुजली की दवा है इमली के बीज (Imli Paste: H0me Remedy for Ringworm Treatment in Hindi)
इमली का बीज दाद की बिमारी मे बहुत जल्दी राहत प्रदान करता है आपको कुछ इमली के बीज को लेना है तथा उसे अच्छी तरह पीसकर पेस्ट बना लेना है तत्पश्चात इसमे आपको नीबू का रस मिला लेना लेना है फिर प्रभावित जगह पर लगाना है इस प्रक्रिया से दाद बहुत जल्द ठीक हो जाता है।
दाद रोग मे सावधानिया -
1-दाद प्रमुख रूप से रिंग्वार्म द्वारा संक्रमण के कारण होता है जो शरीर की खुली तथा जननांगो पर तथा चेहरे पर ज्यादा फैलता है जो साफ सफाई कम रखते है तथा गंदे कपडे पहनते है,ध्यान रहे साफ सफाइ से रहे, दाद हो जाने पर साबुन का इस्तेमाल नहीं करे
2- नहाते समय नीम के पत्ते पानी में उबाल कर ठंडा कर के इस्तेमाल करे तत्पश्चात शरीर को सुखा कर नारियल तेल को हल्का गर्म करके कपूर की छोटी 2टिकिया मिला कर पूरे शरीर में मालिश करे
3- ज्यादातर लोग त्वचा रोग होने पर एलोपैथिक चिकित्सक के पास जाकर भयंकर ओर महा विनाशकारी अंग्रेजी मेडिसिन लेते हैं और अपने पाचनतन्त्र, किडनी, लिवर आदि शरीर के अनेक अंगों का कबाड़ा कर लेते हैं।
4- रक्त शुद्ध करने वाली आयुर्वेदक दवाएं 3 से 5 नहीं तक लेंगे, तब तक शरीर अनेक विकारों से घिरता जाएगा। आयुर्वेदिक औषधि Skinkey Malt 4 से 5 महीने दूध या जल से सेवन करें और सुबह की धूप बैठकर Skinkey oil पूरे बदन पर लगाकर स्नान करें।
5- बरसात में अक्सर होने वाली दाद, खाज, और खुजली तरह-तरह की त्वचा संबंधी समस्याओं को दर्शाती है। त्वचा को स्वच्छ रखें: बारिश के दौरान त्वचा को स्वच्छ और सुखी रखने का ध्यान रखें। यह खाज और दाद के निर्माण को कम कर सकता है। नहाने के बाद ध्यान से त्वचा को पोंछें और ज्यादा मोलिशराइज करें।
6- सूखे कपड़े पहनें: बारिशी मौसम में त्वचा को गीला होने से बचाएं और सूखे कपड़े पहनें। इससे त्वचा के संपर्क में आने वाले विषाणुओं की संख्या कम होगी।
7- स्वच्छ और सूखी जगह में रहें: बारिश के दौरान नमी वाली और गंदी जगहों में घूमने से बचें। इससे त्वचा संबंधी समस्याएं और इंफेक्शन का खतरा कम होगा।
8- विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करें: विटामिन सी त्वचा के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसलिए, बारिश के मौसम में अधिक मात्रा में नींबू, आंवला, टमाटर, कीवी, और संतरा जैसे विटामिन सी युक्त फलों और सब्जियों का सेवन करें।
निष्कर्ष
इन उपायों को अपनाने से आप बारिश में होने वाली दाद, खाज, और खुजली से बच सकते हैं। यदि आपकी समस्या बढ़ रही है तो आप डर्मोलाजिस्ट से तुरंत सम्पर्क करे ।
अस्वीकारण: यह पूरा आर्टिकल एक सामान्य जानकारी प्रदान करता है. तथा सेहत का राज ब्लोग किसी भी प्रकार का दावा पेश नही करता है आप किसी भी प्रकार से आर्टिकल मे दी गयी जानकारी को स्वविवेक के आधार पर ही प्रयोग करे...
धन्यवाद
शुक्रवार, 1 मार्च 2024
सेहत । अच्छी सेहत के लिए कुछ सरल नुस्खे । Sehat । Some simple tips for good health
सेहत । अच्छी सेहत के लिए कुछ सरल नुस्खे । Sehat । Some simple tips for good health
सेहत किसे कहते है ? सेहत
और स्वास्थ्य
सेहत को शारीरिक, मानसिक
और सामाजिक कल्याण की स्थिति कहा जाता है। यह एक संपूर्ण शारीरिक, मानसिक
और सामाजिक क्षमताओं का संतुलित होना है जो व्यक्ति को उसके प्राकृतिक क्षमताओं का
उपयोग करने में सक्षम बनाता है। सेहत को अच्छे तौर पर समझा जाता है जब व्यक्ति
शारीरिक रूप से स्वस्थ, मानसिक रूप से स्थिर और संतुलित तथा
सामाजिक रूप से समर्थ होता है। इसका मतलब है कि उसका शारीरिक स्थिति अच्छी होती है, उसका
मानसिक स्वास्थ्य स्थिर होता है, और वह सामाजिक रूप से भी अपने आसपास के
लोगों के साथ संवाद में रहता है।
सेहत के विभिन्न प्रकार होते हैं, जिन्हें निम्नलिखित रूपों में वर्गीकृत
किया जा सकता है:
शारीरिक सेहत (Physical Health):
शारीरिक सेहत उस अवस्था को दर्शाती है
जिसमें व्यक्ति के शारीरिक क्षमताएँ, सामर्थ्य
और स्वास्थ्य परिमाण उत्तम होता है। यह आहार, व्यायाम, नींद, हानिकारक
पदार्थों से बचाव और नियमित चेकअप के माध्यम से बनाए रखने के साथ जुड़ा होता है।
मानसिक सेहत (Mental Health): मानसिक सेहत व्यक्ति के मानसिक और
भावनात्मक क्षमताओं को दर्शाती है। यह व्यक्ति के मनोविकारों, तनाव, चिंताओं, और आत्मसम्मान को संतुलित रखने में मदद
करता है। मानसिक सेहत को संतुलित रखने के लिए मेडिटेशन, योग, संघर्ष
संबंधी दक्षता, और सहयोगी
सामाजिक वातावरण की आवश्यकता होती है।
सामाजिक सेहत (Social Health): सामाजिक सेहत व्यक्ति के समाज में उसके
संबंधों,
सम्पर्कों, और सामाजिक संवादों को दर्शाती है।
इसमें परिवार, मित्र, समुदाय, और
समाज के साथ संवाद और संबंधों का महत्वपूर्ण योगदान होता है।
आत्मिक सेहत (Spiritual
Health): आत्मिक सेहत
व्यक्ति के आंतरिक शांति, स्थिरता, और आत्म-परिचय को दर्शाती है। यह
व्यक्ति के जीवन के उद्देश्य और मूल्यों के साथ संवाद में रहने की क्षमता को
बढ़ाता है। ध्यान, प्रार्थना, और आध्यात्मिक अध्ययन इसके लिए महत्वपूर्ण
हो सकते हैं।
ये चारों प्रकार के स्वास्थ्य
संपूर्णता का एक आदर्श प्रतिनिधित्व करते हैं, और
एक व्यक्ति को समृद्ध और संतुलित जीवन जीने में मदद करते हैं।.
सेहत को विभिन्न भाषाओं में नाम
निम्नलिखित हैं: सेहत meaning in English ?
अंग्रेज़ी: Health
हिंदी: स्वास्थ्य
स्पेनिश: Salud
फ्रेंच: Santé
चीनी (मैंंडेरिन): 健康 (Jiànkāng)
अरबी: صحة (Sihha)
रूसी: Здоровье (Zdorov'ye)
जर्मन: Gesundheit
पोलिश: Zdrowie
इतालवी: Salute
सेहत meaning
"सेहत" शब्द का अर्थ होता है
"शारीरिक और मानसिक स्थिति जिसमें किसी व्यक्ति या जीव का शरीर और मानसिकता
होती है।" एक अच्छी सेहत का अर्थ है कि शरीर और मन दोनों स्वस्थ हों और
व्यक्ति दिनचर्या को सहनीय रूप से पूरा कर सके। सेहत के आधार पर व्यक्ति अपनी
दिनचर्या को अनुकूलित करता है, सामाजिक
और पारिवारिक कार्यों में भागीदारी करता है, और
अपने जीवन की खुशहाली को बनाए रखने के लिए उत्साही रहता है। इसलिए, सेहत को ध्यान में रखकर एक व्यक्ति
अपने जीवन को संतुलित, सुखमय और उत्तम
बनाता है।
अच्छी
सेहत किसे कहते है ? अपनी
सेहत की देखभाल, स्वास्थ्य और सेहत
अच्छी सेहत को वह स्थिति कहा जाता है
जिसमें व्यक्ति का शारीरिक, मानसिक, और सामाजिक रूप से संतुलित होना। इसमें
शारीरिक क्षमता, ऊर्जा, और स्थिरता होती है, साथ ही मानसिक स्थिति पॉजिटिव और
आत्मनिर्भर होती है और सामाजिक संबंधों में सकारात्मक भूमिका निभाता है। इसे अच्छी
सेहत कहा जाता है क्योंकि व्यक्ति इस स्थिति में रहकर अपने दैनिक जीवन के कार्यों
को सहजता से संपन्न कर सकता है, रोगों
से बचाव कर सकता है, और सकारात्मक
जीवनशैली अपना सकता है।
खराब सेहत किसे कहते है
खराब सेहत को वह स्थिति कहा जाता है
जिसमें व्यक्ति का शारीरिक, मानसिक, या सामाजिक रूप से संतुलित नहीं होता।
यह व्यक्ति को ऊर्जा, चुस्ती, और सकारात्मकता से वंचित कर देती है।
खराब सेहत के कारण व्यक्ति अपने दैनिक कार्यों को सही ढंग से संपन्न नहीं कर पाता, उसकी स्थिति में चिंता, तनाव, या
दुखी मानसिकता होती है, और उसके सामाजिक
संबंध भी प्रभावित हो सकते हैं।
खराब सेहत की कई प्रकार हो सकती हैं, जैसे कि विभिन्न रोगों, अनियमित आहार और व्यायाम के कारण, आदि। इस स्थिति में व्यक्ति को
चिकित्सकीय सहायता, देखभाल, और ध्यान की आवश्यकता होती है ताकि वह
फिर से स्वस्थ और संतुलित हो सके।
सेहत के लाभ अनगिनत हैं और कुछ मुख्य
लाभ निम्नलिखित हैं:
ऊर्जा और चुस्ती: अच्छी सेहत वाले
व्यक्ति को अधिक ऊर्जा और चुस्ती मिलती है, जिससे
वह अपने दैनिक कार्यों को अच्छे ढंग से संपन्न कर सकता है।
रोगों से बचाव: सेहतमंद व्यक्ति रोगों
से बचाव कर सकता है क्योंकि उनका शारीरिक प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होता है।
उच्च समर्थता: सेहतमंद व्यक्ति की
शारीरिक और मानसिक समर्था बढ़ती है, जिससे
उसका कार्य करने की क्षमता बढ़ती है।
उच्च जीवन गुणवत्ता: सेहतमंद व्यक्ति
का जीवन अधिक संतुलित, संयंत्रित, और आनंदमय होता है।
आत्म-विश्वास: सेहतमंद व्यक्ति का
आत्म-विश्वास बढ़ता है, जिससे वह अपने
लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफलता प्राप्त कर सकता है।
दिल की सेहत: नियमित व्यायाम और स्वस्थ
आहार के कारण सेहतमंद व्यक्ति का हृदय स्वस्थ रहता है, जिससे उसे हृदय संबंधी समस्याओं से
बचाव होता है।
विपणन की गुणवत्ता: सेहतमंद व्यक्ति की
त्वचा,
बाल, और
नाखूनों की सुन्दरता और स्वास्थ्य संरक्षित रहती है।
दिमाग का विकास: सेहतमंद शारीरिक और
मानसिक स्थिति से उच्च शिक्षा और कैरियर के क्षेत्र में उत्कृष्टता की प्राप्ति
होती है।
खराब सेहत की कई हानियाँ हो सकती हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
कमजोरी: खराब सेहत वाले व्यक्ति की
शारीरिक क्षमता कमजोर होती है, जिससे
उसे अधिक थकावट महसूस होती है और वह अपने दैनिक कार्यों को सही ढंग से संपन्न नहीं
कर पाता है।
रोगों का संक्रमण: खराब सेहत वाले
व्यक्ति की प्रतिरक्षा शक्ति कमजोर होती है, जिससे
उसे अन्य व्यक्तियों से संक्रमित होने का जोखिम बढ़ जाता है।
आत्म-विश्वास की कमी: खराब सेहत वाले
व्यक्ति को आत्म-विश्वास की कमी महसूस होती है, जिससे
वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कठिनाई महसूस करता है।
मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं: खराब
सेहत के कारण व्यक्ति में चिंता, तनाव, और दुखी मानसिकता हो सकती है, जिससे उसके मानसिक स्वास्थ्य पर
नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
कार्यक्षमता में कमी: खराब सेहत वाले
व्यक्ति की कार्यक्षमता में कमी होती है, जिससे
उसका उत्पादकता स्तर गिरता है और उसे समय पर कार्य सम्पन्न करने में कठिनाई होती
है।
विपणन की कमी: खराब सेहत के कारण
व्यक्ति की त्वचा, बाल, और नाखूनों की समस्याएं हो सकती हैं, जो उसके विपणन की गुणवत्ता को प्रभावित
कर सकती हैं।
दिल की समस्याएं: खराब सेहत के कारण
व्यक्ति को हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे
कि उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, और अन्य संबंधित रोग।
सेहत कैसे बनाएं ? सेहत
का राज
सेहत को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित
तरीके अनुसरण किए जा सकते हैं:
नियमित व्यायाम: प्रतिदिन नियमित
व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह शारीरिक तौर पर फिट रहने के साथ-साथ मानसिक
स्वास्थ्य को भी सुधारता है।
स्वस्थ आहार: सही पोषण वाला आहार खाना
खाना बहुत जरूरी है। यह फल, सब्जियां, अनाज, दालें, प्रोटीन, और
हरे पत्ते शामिल करता है। अधिक प्राकृतिक और अंडर-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का
सेवन करना चाहिए।
नियमित चेकअप: नियमित चेकअप और डॉक्टर
की सलाह लेना बहुत जरूरी है। इससे संभावित समस्याओं को पहचानने और उन्हें शीघ्र
इलाज करने में मदद मिलती है।
पर्यावरण स्वच्छता: साफ और स्वच्छ
पर्यावरण में रहना भी सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। धूल, धुएं, और
प्रदूषण से बचना चाहिए।
नियमित नींद: प्रतिदिन की नींद की अवधि
को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित और पर्याप्त नींद लेना शारीरिक और मानसिक
स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद करता है।
तंबाकू और नशे का त्याग: तंबाकू और
अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक होता है। इससे विभिन्न
स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
स्थायित्व और संतुलन: अपने जीवन में
स्थायित्व और संतुलन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। यह स्थिति से तनाव को कम करता है
और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।
सेहत का खराब होना कई कारणों से हो
सकता है,
जिनमें से कुछ मुख्य हैं:
अन्य रोगों का संक्रमण: वायरस, बैक्टीरिया, फंगस, या
पैरासाइट्स के संक्रमण के कारण व्यक्ति की सेहत खराब हो सकती है।
अनियमित आहार और व्यायाम: अनियमित और
असही आहार लेना, अपर्याप्त
व्यायाम करना, और अधिक बैठे
रहना सेहत को बिगाड़ सकते हैं।
विषाक्त पदार्थों का सेवन: तंबाकू, अधिक शराब, और अन्य विषाक्त पदार्थों का अधिक सेवन
करना सेहत को बिगाड़ सकता है।
तनाव: लम्बे समय तक तनाव में रहना और
मानसिक परेशानियों का सामना करना भी सेहत को प्रभावित कर सकता है।
अनियमित नींद: अनियमित नींद लेना, अधिक या कम समय तक सोना भी सेहत को
बिगाड़ सकता है।
आदर्श हालतों का अभाव: नियमित चेकअप न
करना और नियमित व्यायाम न करना आदि, इस
प्रकार के अन्य आदर्श हालतों का अभाव भी सेहत को प्रभावित कर सकता है।
सेहत के लिये । सेहत बनाने के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित आहार तत्वों को अपने आहार में शामिल करने से आप अपनी सेहत को सुधार सकते हैं:
प्रोटीन: धूल में भरपूर प्रोटीन की
स्रोत होना चाहिए। मांस, मछली, अंडे, दालें, पनीर, सोया, और दही प्रोटीन की अच्छी स्रोत हैं।
फल और सब्जियां: फल और सब्जियां भी
सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये विटामिन, मिनरल्स, और आंतों के लिए अच्छे स्रोत होते हैं।
अनाज: अनाज जैसे कि चावल, गेहूं, जौ, और ओट्समील भी आपको पोषण प्रदान करते
हैं और शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाते हैं।
दूध और दैहिक पदार्थ: दूध, दही, पनीर, और अन्य दैहिक पदार्थ भी सेहत के लिए
महत्वपूर्ण होते हैं। ये कैल्शियम, प्रोटीन, और अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते
हैं।
संतुलित आहार: आपके आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, विटामिन्स, और मिनरल्स का संतुलित मिश्रण होना
चाहिए।
अजीब से नहीं खाना: अधिक तेलीय और
मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। भारी भोजन और जंक फूड से बचें।
पानी: प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में
पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर के विषाणुओं को बाहर निकालता है और
शरीर को साफ और हेल्दी रखने में मदद करता है।
अधिकतम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ: फाइबर
युक्त आहार को खाना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पाचन को सुधारता है, अधिकतम वसा को कम करता है, और सेहत को बनाए रखने में मदद करता है।
सही आहार तत्वों के साथ सेहत के लिए
बुरे प्रभाव का कोई रिश्ता नहीं होता है, लेकिन
कुछ आहार तत्व हैं जो अधिक मात्रा में खाने से सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यहाँ कुछ ऐसे आहार तत्व हैं जिन्हें अधिकतम मात्रा में सेवन करना अच्छा नहीं होता
है:
जंक फूड: जंक फूड जैसे कि चिप्स, फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पिज्जा, और स्नैक्स में अधिक मात्रा में तेल, शक्कर, और
अधिक नमक होता है, जो सेहत के लिए
नुकसानदायक हो सकता है।
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ: उच्च चिकनी
मांस,
प्रोसेस्ड ब्रेड, स्नैक्स, और
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा में आवश्यक पोषक तत्वों का कमी होता है
और वे अधिक फैट, शक्कर, और अधिक कैलोरी प्रदान करते हैं।
अधिक शक्कर: अधिक मात्रा में शक्कर और
शर्करा वाले आहारों का सेवन करना वजन बढ़ाने, डायबिटीज, हृदय रोग, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन
सकता है।
अधिक तेलीय खाद्य: अधिक मात्रा में
तेलीय खाद्य खाने से हृदय रोग, अधिक
वजन,
और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती
हैं।
प्रोसेस्ड ब्रेड और बेकरी पदार्थ: अधिक
मात्रा में मैदा और रंगीन मैदा वाले आहारों का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा नहीं
होता है,
क्योंकि यह अधिक कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट्स, और शक्कर प्रदान करता है।
सेहत की जांच को नियमित रूप से कराना
बहुत महत्वपूर्ण है ताकि संभावित समस्याओं को पहचाना और समय रहते इलाज किया जा
सके। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण सेहत की जांचों के आवश्यक समय के बारे में जानकारी है:
सामान्य चेकअप: एक सामान्य चेकअप को
साल में कम से कम एक बार कराना चाहिए। इसमें रक्तचाप, वजन, ग्लाइकोलिक
इंडेक्स,
चेकअप टेस्ट, और अन्य जाँचें शामिल होती हैं।
रक्त जाँच: रक्त जाँच को साल में कम से
कम एक बार कराना चाहिए। यह हेमोग्लोबिन, लिपिड
प्रोफाइल, और अन्य रक्त
परीक्षण शामिल करता है।
डेंटल चेकअप: दांतों की जाँच को साल
में कम से कम दो बार कराना चाहिए।
आंतरिक डॉक्टर की सलाह: अधिक उम्र के
लोगों को अपने डॉक्टर के साथ नियमित रूप से आंतरिक जाँच कराना चाहिए। यह अंतरिक
ऑर्गनों की जाँच और मानसिक स्वास्थ्य की समीक्षा को शामिल करता है।
विशेष जाँचें: अपने उम्र के हिसाब से
विशेष जाँचें भी करानी चाहिए, जैसे
कि मामला जाँच (प्रोस्टेट, स्त्री
गर्भाशय,
आदि), ममोग्राम, आंतरिक डॉक्टर की सलाह के अनुसार।
अन्य जाँचें: अन्य जाँचें भी करानी
चाहिए जैसे कि आंत्र में जाँच, नेत्र
जाँच,
और अन्य स्पेशलिटी जाँचें।
सेहत दिवस को विभिन्न देशों में
विभिन्न दिनों पर मनाया जाता है। यह साल में अलग-अलग तिथियों पर आयोजित किया जाता
है और इसका मुख्य उद्देश्य सेहत को महत्व देना और लोगों को सेहत के महत्व के बारे
में जागरूक करना है।
भारत में, "सेहत दिवस" का आयोजन 7 अप्रैल को किया जाता है। इस दिन कई
शैक्षिक और सार्वजनिक कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, जिनमें सेहत से जुड़ी जानकारी, कैंप्स, जांच
आदि शामिल होते हैं।
अन्य देशों में भी सेहत दिवस की
अलग-अलग तारीखें होती हैं, जैसे
कि विश्व सेहत दिवस को 7 अप्रैल को मनाया
जाता है।
संतुलित भोजन में विभिन्न पोषक तत्वों
को सही मात्रा में शामिल किया जाता है ताकि शारीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल
सके। निम्नलिखित उपादान संतुलित भोजन में शामिल होते हैं:
प्रोटीन: अंडे, मांस, मछली, दालें, पनीर, सोया प्रोटीन की अच्छी स्रोत हैं।
कार्बोहाइड्रेट्स: अनाज (चावल, गेहूं, जौ), दालें, रोटी, नूडल्स, और
आलू आदि कार्बोहाइड्रेट्स की अच्छी स्रोत हैं।
फल और सब्जियां: फल और सब्जियां फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स की अच्छी स्रोत हैं।
दूध और दैहिक पदार्थ: दूध, दही, पनीर, और छाछ आदि कैल्शियम, प्रोटीन, और
विटामिन D की अच्छी स्रोत
हैं।
अन्य पोषक तत्व: तेल, तेलीय बीज, खजूर, खरबूजा, नट्स, और
अन्य स्रोत जैसे कि खासकर विटामिन्स, मिनरल्स, और फाइबर की सही मात्रा प्रदान करते
हैं।
सामान्य व्यक्ति का डाइट चार्ट
निम्नलिखित प्रकार का हो सकता है। कृपया ध्यान दें कि यह एक सामान्य रूपरेखा है और
व्यक्तिगत आवश्यकताओं और विचारों के अनुसार इसमें परिवर्तन किया जा सकता है।
सुबह:
पानी: उठते ही गर्म पानी पीना शुरू
करें।
नाश्ता:
फल या फलों का जूस
सेवन करें: ओट्स, डालिया, या
अन्य संग्रहीत अनाज
तापमान भोजन:
दो चपाती / रोटी (गेहूं की) या एक
कटोरा चावल (ब्राउन)
एक कटोरा दाल
एक कटोरा सब्जी (हरी सब्जियां, शाकाहारी सब्जियां, दालियां आदि)
एक कटोरा दही (नॉन-फैट)
एक कटोरा सलाद
दोपहर का नाश्ता:
दो पोर्टीन के स्रोत (दही, पनीर, मुंगफली, सोया टिक्का आदि)
एक स्लाइस ब्राउन ब्रेड या मल्टीग्रेन
ब्रेड
एक फल
शाम का नाश्ता:
फलों का सलाद या फल चाट
चाय या कॉफी (अगर चाहें तो)
आलू चिप्स या विशेष बिस्कुट (अगर चाहें
तो)
रात्रि:
एक कटोरा सब्जी (हरी सब्जियां, शाकाहारी सब्जियां, दालियां आदि)
दो चपाती / रोटी (गेहूं की) या एक
कटोरा चावल (ब्राउन)
एक कटोरा दही (नॉन-फैट)
एक कटोरा सलाद
अंतरिक्ष खाने का समय:
नाश्ता और शाम का नाश्ता के बीच में
कुछ फल या नॉन-फैट दही या दालियां खाएं।
ध्यान दें:
अधिक पानी पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना अनिवार्य है।
नाश्ता, दोपहर
का नाश्ता, और रात का
नाश्ता को समय पर खाएं।
स्नैक्स में अधिक से अधिक फल, दही, और
नारियल पानी का सेवन करें।
अधिकतम तेल, चीनी, और
अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन रोकें।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
अस्वीकारण: यह पूरा आर्टिकल एक सामान्य जानकारी प्रदान करता है. तथा सेहत का राज ब्लोग किसी भी प्रकार का दावा पेश नही करता है आप किसी भी प्रकार से आर्टिकल मे दी गयी जानकारी को किसी विषेशज्ञ या चिकित्सक से परामर्श के बाद ही प्रयोग करे...
धन्यवाद
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