अच्छी सेहत प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए ,स्वस्थ जीवन के लिये चार महत्वपूर्ण नियम, उत्तम सेहत के लिए सही सुझाव,

अच्छी सेहत प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए

स्वास्थ्य ही धन है जिसे सभी लोग प्राप्त करना चाहते हैं लेकिन स्वास्थ्य को सही बनाए रखने के लिए नियमित दिनचर्या का हमें पालन करना चाहिए जिससे हमारा शरीर स्वस्थ मन तंदुरुस्त शरीर मजबूत तथा बिना किसी उपचार के नियमित रोग मुक्त रह सकें इस लेख में हम चर्चा करेंगे स्वास्थ्य के कुछ महत्वपूर्ण नियम के बारे में जिसे अपने शरीर को स्वस्थ मजबूत तथा मां को तंदुरुस्त बनाकर खुद को स्वस्थ रख सकें आज के समय में खुद को स्वस्थ रखना बहुत ही मुश्किल होता चला जा रहा है इस डिजिटल युग में स्वयं को कैसे स्वस्थ रखें इस पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है इसलिए हमें और आपको इस लेख को जरूर पढ़ना चाहिए जिससे हम अपने बिजी समय में से अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ समय निकालकर सामान्य से उपाय के द्वारा खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते में कामयाब हो सके नहीं तो वह दिन दूर नहीं जब मेरे पास पैसा तो होगा लेकिन स्वास्थ्य नहीं होगा तो फिर ऐसा पैसा किस काम का इसलिए कहा गया है पहला सुख निरोगी काया दूजा धन लक्ष्मी और माया इंग्लिश में भी कहावत है हेल्थ इस वेल्थ स्वास्थ्य ही धन है 

खुद को स्वस्थ रखने के चार नियम जिसे मैं फॉलो करता हूं इसको आप भी फॉलो करके खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं प्रचार नियम क्या है लिए इसको हम विस्तार से जाने 

नंबर एक संतुलित आहार नंबर दो नियमित व्यायाम नंबर 3 नींद आना नंबर चार तनाव तथा टेंशन से खुद का बचाव करें 

नंबर एक संतुलित आहार। शरीर को स्वस्थ रखने में सबसे महत्वपूर्ण जो कार्य करता है वह संतुलित आहार का कार्य है अगर आप नियमित तौर पर संतुलित आहार का सेवन करते हैं निश्चित तौर पर आप स्वस्थ और तंदुरुस्त बने रहेंगे साथ ही हमें जो संतुलित आहार करें उसमें सभी पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा होना जरूरी होता है जिसमें फल हरी साझेदारी पत्तियां साबुत अनाज साथी प्रोटीन के स्रोत जैसे डाल मांस मछली अंडे जो कुछ भी हैं इन्हें अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए साथी पेट सुबह 7 तथा मिनरल्स को भी अपने भोजन में जरूर सम्मिलित करना चाहिए आहार से हमारे शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा तो प्राप्त ही होता है साथ ही शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करता है कहा भी गया है जैसा खाएं वैसा होवे मन

नियमित व्यायाम नियमित व्यायाम दोस्तों आज के दौर में सभी एक बिजी शेड्यूल से गुजर रहे हैं उन्हें अपने काम के सीमा व्यायाम के लिए समय नहीं मिलता ऐसी सिचुएशन में खुद को स्वस्थ रखना कितना कठिन होता जा रहा है इसलिए हमें बहुत जरूरी हो गया है कि खुद के बिजी शेड्यूल में से व्यायाम के लिए आवश्यक समय निकाला जाए इसमें हमें कम से काम प्रतिदिन 30 से 40 मिनट का समय जरूर व्यायाम के लिए निकलना जरूरी हो जाता है इस 30 से 40 मिनट में हम व्यायाम के दौरान शहर करना दौड़ना योग करना तथा फिजिकल ट्रेनिंग जैसे कार्य को करना जरूरी हो जाता है जो की सुबह 4:00 से सुबह 8:00 बजे के बीच में हमें कर लेना चाहिए दूसरी बात व्यायाम करने से हमारा वजन नियंत्रित होता है साथ ही स्वस्थ रहता है तथा शरीर के सभी अंग ठीक-ठाक काम करते हैं शरीर इस पूर्ति बंद तथा मां ताकत और मानसिक स्वास्थ्य का सुधार करता है जिससे हम स्वस्थ और तंदुरुस्त बने रहते हैं 

तीसरा पर्याप्त नींद लेना 

दोस्तों आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में पर्याप्त नींद ले पाना काफी मुश्किल होता चला जा रहा है जब तक अच्छे से 7 घंटे और आपका नींद नहीं लेते हैं तब तक आपका शरीर रिचार्ज नहीं हो पाता जिससे नेक्स्ट डे हमें काम करने में आपकी तकलीफ तथा थकान महसूस होती है इसलिए कोशिश करें प्रतिदिन 6 से 7 घंटे में जरूर पूर्ण करें कि जहां भी हम वह खुल माहौल हो शुद्ध भाई वहां पर हो तथा मानसिक रूप से स्वस्थ रहें मिले और हमारे प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होतीहै 

चिंता तो था तनाव से बच्चे में लोग तनावपूर्ण जिंदगी जी रहे हैं जिसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ रहा है ऐसी स्थिति में अगर हम जिएंगे तो लगातार कम होती चली जाएगी इसलिए जरूरी है कि हमें ध्यान के साथ योग तथा गहरी सांस लेने की आदत डालनी पड़ेगी समय निर्धारित करना पड़ेगा हमें अपने बिजनेस शेड्यूल में से अपने आप को ध्यान लगाने के लिए करना पड़ेगा जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और बना रहे इसके लिए हमें चिंता से हमेशा दूर रहना पड़ेगा कहां गया है चिंता चिता के समान होती हैजो जिंदा को 

जलाती है 

शरीर को स्ट्रांग और मजबूत कैसे बनाएं 

अच्छी सेहत पाने के लिए हमें क्या करना चाहिए इसमें महत्वपूर्ण नियम यह भी है कि हमें शरीर को स्ट्रांग और मजबूत बनाना पड़ी है हमें संतुलित आहार जिम प्रोटीन खाद्य पदार्थ जिसमें डाल नट्स दे मछली जैसे भोज्य पदार्थों को अपने रूटीन में शामिल करना होगा साथ ही हमें विटामिंस मिनरल्स साथी फ्लोरिडा से भरपूर फल और सब्जियां भी भोजन में सम्मिलित करना बहुत-बहुत पूर्ण हो जाता है 

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए हमें व्यायाम करना चाहिए वजन बढ़ाने वाले व्यायाम करने से हमारे शरीर की मांसपेशियां जो उभरी हुई होती हैं वह भारी मांग हो जाती है साथ उनकी ताकतों में भी वृद्धि होती है ध्यान के दौरान हम कसरत करते हैं तो शरीर से काफी मात्रा में पानी निकलता है जिसे हम पसीना बोलते हैं और इस पसीने के साथ शरीर के हानिकारक तथा विषय में पदार्थ से हम आपसे बोलते हैं वह हमारे पसीने के द्वारा से हमारा तंदुरुस्त होता है तथा वजन कम करने में हमारा व्यायाम मदद भी करता है 

पानी का सही मात्रा में सेवन जरूर करें आज के दौर में लोगों को कम की ज्यादा फिक्र है लेकिन उन्हें प्यास लगा है तो उसके चिंता नहीं रहती और प्रयास को ऐड करके काफी लंबे समय तक बिना होते रहते हैं जो आगे चलकरकाफी फायदा कर सकते हैं इसलिए हमें पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए करण की हमारे शरीर की जो स्ट्रक्चर है इसलिए हमें जल की मात्रा को कम नहीं होने देना है साथ ही हमें एक दिन में काम से कम सबसे अच्छी सेहत बनी रहे 

दिन भर की भर दौड़ में आराम के लिए समय जरूर निकले अच्छा से अपना मुश्किल होता चला जा रहा है इसलिए हमें चाहिए आराम व्यायाम के बराबर होता है जो शरीर को हमारे शरीर की बूस्ट करता है साथ ही हमें किसी भी काम को पूरे ताकत के साथ करने के लिए प्रेरित भी करता है अच्छी सेहत कैसे प्राप्त करें इसके लिए जरूरी है कि हमें अपने भगदड़ भरी जिंदगी में आराम के लिए जरूर समय निकाल लेना चाहिए अगर हम दैनिक रूटीन में काम कर रहे हैं तो दोपहर में आधे से 1 घंटे के लिए आराम जरूरी होता है आराम करने के बाद फिर से अगर हम कोई कार्य करना शुरू करते हैं तो पूर्ण एनर्जी के साथ फिर हम अच्छी तरीके से उसे काम को निष्पादित कर सकते हैं 

स्वस्थ बनाने का घरेलू उपचार 

दोस्तों कुछ सिंपल टिप्स है जो की घरेलू उपचार के अंतर्गत आते हैं या घरेलू टिप्स के अंतर्गत आते हैं जिनका अगर हम पालन करें तो खुद को स्वस्थ तंदुरुस्त रख सकते हैं वह भी बिना ₹1 लगा है तो आईए जानते हैं वह कौन सा उपाय हैं जिनके माध्यम से हम खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं 

खुद को स्वस्थ कैसे रखें इसके लिए जरूरी है कि नींबू और शहर एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और शहद के सेवन से हमारी जो इम्यूनिटी है मजबूत होती है साथ ही नींबू और शहर का मिश्रण हमारे शरीर से विषैला पदार्थ को बाहर निकलने का काम करता है जिससे बॉडी सेडक्शन वगैरा मल मूत्र के रास्ते बाहर निकलते हैं जिससे हमारा शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त बना रहता है 

अदरक का सेवन कर अदरक और हल्दी का सेवन कर खुद को स्वस्थ रखें दोस्तों अदरक और हल्दी सभी के किचन में आसानी से उपलब्ध होती हैं इनका भी हम अपने लाइफ में प्रयोग करके खुद को स्वस्थ रखने में बेनिफिट ले सकते हैं इसके लिए हम जानेंगे कि इनका हम अपने लाइफ में क्या प्रयोग कर सकते हैं हल्दी और अदरक का सेवन करने से सूजन कम होती है पाचन तंत्र मजबूत होता है साथ ही रोग प्रधान क्षमता में वृद्धि होती है साथी अगर हमें एंटी वायरल फीवर अगर हो रहा है तो अदरक और हल्दी का चाय दूध में बनाकर पीने से वायरल फीवर वगैरा तथा सर्दी जुकाम जैसी साधारण बीमारियां आपके पास नहीं पटेंगे 

पत्ता गोभी और लौकी का सेवन करें पत्ता गोभी और लौकी जैसी हरी सब्जियों में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होता है शांति हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो हमारा पोषण करने में काफीफायदेमंद होती हैं साथ ही हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने शरीर को ताजगी प्रदान करने शरीर को ऊर्जा स्टार्च देने में भी इनका महत्वपूर्ण काम होता है इसलिए अपने भोजन में हमें हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करना चाहिए 

पानी और हर्बल चाय हम बात करें अच्छी सेहत पाने के लिए तो पुदीना का मुलायम और ग्रीन टी जैसी हर्बल चाय के सेवन से शरीर को एनर्जी वहां और स्वस्थ रख सकते हैं जिससे हमारे शरीर में सूजन की कमी दूर होती है साथ ही मन तंदुरुस्त और तक की से भरपूर बना रहता है जिसमें ग्रीन टी और पानी काफी फायदा प्रदान करता है 

स्वास्थ्य बनाए रखने के रामबाण उपाय अगर आपके आहार में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हैं तो हमें स्वस्थ होने में कोई समस्या नहीं पैदा होती जब हमारे भोजन में प्राप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं प्राप्त हो पता तो हम लोग ग्रस्त हो जाते हैं और हम डॉक्टर के पास जाते हैं ऐसी स्थिति में हम कुछ आदतों को अपना कर खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं तो हम खुद को स्वस्थ कैसे रखें इसके बारे में लिए विस्तार से जाने 

अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए अच्छी आदतों का पालन करें। 

अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए हमें अच्छी आदतों का पालन करना जरूरी हो जाता है जैसे कि धूम्रपान से बचें नशीली पदार्थ का सेवन न करें नियमित तौर पर स्वास्थ्य की जांच कारण साथ ही स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें जहां आप रहते हैं वहां का पर्यावरण पर भी अपनी नजर बनाकर रखें पर्यावरण को दूषित होने से बचाए अगर हमारा पर्यावरण सुरक्षित और स्वस्थ रहेगा तो हम जिस पर्यावरण में रहते हैं हम भी स्वस्थ और तंदुरुस्त बने रहेंगे इसलिए जरूरी है कि खुद को स्वस्थ रखने के साथ हमें अपने घर आंगन आसपास तथा अपने पर्यावरण को भी स्वस्थ रखना जरूरी है 

खुद के स्वास्थ्य के लिए एक रेटिंग स्केल तैयार करें 

हम कितने परसेंट खुश हैं कितने परसेंट स्वस्थ हैं इस बात को समझने के लिए खुद की एक रेटिंग स्केल जरूर बनाएं अगर हम खुद की रेट की स्किल बनाएं अपने स्वास्थ्य को हम ग्रेडिंग देना शुरू करें तो हमें पता चलेगा हम कितने परसेंट खुश हैं और इससे हमें अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने में काफी हेल्प मिलेगा जिससे हम अपने ग्रेडिंग स्केल के माध्यम से खुद के स्वास्थ्य को इंप्रूव करते जाएंगे और एक दिन हम अच्छे से खुद को स्वस्थ और लंबा जीवन प्राप्त करसकेंगे

स्वच्छता तथा साफ सफाई का ध्यान रखें स्वस्थ जीवन जीने के लिए हमें खुद की स्वच्छता के साथ-साथ अपने ड्रेस रहने के स्थान रूम तथा पर्यावरण की स्वच्छता का भी विशेष ध्यान रखना जरूरी हो जाता है साथ ही पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ जल स्वच्छ आहार साथी स्वच्छ वायु का सांस लेना भी आवश्यक हो जाता है इसलिए हमें अपने पर्यावरण को स्वच्छ रखना बहुत जरूरी हो जाता है 

अच्छी सेहत पाने के लिए हमें संतुलित आहार शांति निमित्त व्यायाम प्राप्त मात्रा में पानी पीना पर्याप्त मात्रा में पहुंच से पोषण का भजन में सम्मिलित होना स्वस्थ नेट लेना तनाव तथा चिंता से बचे रहना बहुत जरूरी है इसके साथ ही शरीर को मजबूत है स्ट्रांग बनाने के लिए सही आहार जिसे हम संतुलित आहार कहते हैं तथा व्यायाम की आदतों को अपनाना होगा घरेलू उपचार और स्वास्थ्य बनाए रखने के रामबाण उपाय का उपयोग करके आप अपने स्वास्थ्य को ठीक और तंदुरुस्त रख सकते हैं साथ अपने जीवन शैली में बदलाव करके अपना केवल खुद को स्वस्थ और तंदुरुस्त बना सकते हैं बल्कि खुशहाल और पक्षी सेहत के मालिक बनने के साथ एक सुंदर पूर्ण जिंदगी जी सकते हैं</div>